녹차 종류 효능과 부작용 카페인 함량 녹차가 독이 되는 사람

녹차 종류 효능과 부작용 카페인 함량 녹차가 독이 되는 사람

 

녹차 종류

센차: 가장 일반적인 녹차로, 잎을 찌고 말려 만든 녹차입니다.

 

말차: 녹차 잎을 가루로 만든 것으로, 물에 풀어 마십니다.

 

호지차: 녹차 잎을 볶아 만든 차로, 카페인이 낮고 부드러운 맛이 특징입니다.

 

게이샤: 신선한 잎을 사용해 단맛이 나는 고급 녹차입니다.

 

구경차: 대나무 잎과 섞어 만든 독특한 향의 녹차입니다.

 

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녹차 효능

녹차는 항산화 물질인 카테킨이 풍부해 세포 손상을 방지하고, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 심혈관 질환을 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 유익합니다. 또한 체중 감량과 지방 연소를 촉진해 다이어트에 효과적입니다. 녹차에 들어 있는 카페인은 집중력과 에너지를 높이며, 카테킨은 항염증 및 항암 효과를 가지고 있어 전반적인 건강에 기여합니다.

 

 

녹차 부작용

녹차는 적정량을 섭취하면 건강에 좋지만, 과다 섭취 시 불면증, 두근거림, 위산 과다 분비로 인한 속쓰림 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 또한 철분 흡수를 방해할 수 있어 철분 결핍성 빈혈이 있는 사람은 주의가 필요합니다. 카페인에 민감한 사람은 과도한 녹차 섭취로 인한 불안 증상을 겪을 수 있습니다.

 

 

녹차 카페인 함량

녹차 한 잔(약 240ml)에는 약 20~45mg의 카페인이 들어 있습니다. 이는 커피에 비해 상당히 낮은 편이지만, 차 종류나 우려내는 시간에 따라 카페인 함량이 다를 수 있습니다. 일반적으로 녹차는 차를 짧게 우릴수록 카페인 함량이 적고, 오래 우릴수록 더 많이 추출됩니다. 카페인에 민감하다면 녹차 섭취를 적정량으로 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

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