치매 알츠하이머와 치매 차이 초기증상 8가지 예방 치매 자가진단 리스크

치매 알츠하이머와 치매 차이 초기증상 8가지 예방 치매 자가진단 리스크

 

1. 알츠하이머와 치매의 차이

**치매(Dementia)**는 증상을 묶은 넓은 개념으로, 기억력, 언어 능력, 판단력, 문제 해결 능력 등의 인지 기능이 저하되는 상태를 가리킵니다. 치매는 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 중 대표적인 것이 **알츠하이머병(Alzheimer's Disease)**입니다.

 

알츠하이머병은 치매의 한 유형으로, 치매를 유발하는 가장 흔한 질환입니다. 알츠하이머는 뇌세포의 점진적인 손상으로 인해 기억력 상실과 인지 기능 저하가 발생하며, 시간이 지남에 따라 더 심각해집니다.

 

따라서 치매는 증상의 범주를 뜻하고, 알츠하이머는 치매를 유발하는 특정한 질환이라는 차이가 있습니다.

 

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2. 치매 초기증상 8가지

기억력 저하: 최근에 있었던 일이나 방금 나눈 대화를 잊어버리는 경우가 빈번해집니다.

 

언어 표현의 어려움: 단어나 말을 찾는 데 어려움을 겪고, 대화 중 적절한 표현을 찾지 못하거나 같은 말을 반복하게 됩니다.

 

판단력 저하: 일상적인 의사결정을 내리는 데 혼란을 느끼거나 적절한 판단을 내리지 못합니다.

 

시간과 장소 감각 상실: 자신이 어디에 있는지, 오늘이 무슨 요일인지 헷갈리는 경우가 늘어납니다.

 

일상 활동의 어려움: 익숙했던 집안일이나 업무를 수행하는 데 어려움을 겪습니다.

 

물건을 잃어버림: 자주 물건을 잃어버리고, 놓아둔 물건을 찾지 못하거나 엉뚱한 곳에 물건을 두는 경우가 많아집니다.

 

성격 및 행동 변화: 평소와 다르게 예민해지거나 의심이 많아지며, 불안, 우울 등의 감정 변화가 생깁니다.

 

사회적 활동 회피: 사회적 모임이나 활동을 꺼리고, 사람들과 어울리기를 피합니다.

 

 

3. 치매 예방 방법

정신적 활동: 독서, 퍼즐, 새로운 언어 배우기, 악기 연주 등 두뇌를 자극하는 활동을 꾸준히 하면 뇌 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

신체 활동: 규칙적인 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 인지 기능을 향상시킵니다. 특히 걷기, 수영, 요가 등이 추천됩니다.

 

건강한 식단: 지중해식 식단처럼 과일, 채소, 생선, 견과류 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 치매 예방에 좋습니다.

 

사회적 활동 유지: 친구나 가족과의 교류를 유지하고, 사회적인 모임에 참여하여 정신 건강을 증진할 수 있습니다.

 

금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 뇌 손상을 일으킬 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

 

혈관 건강 관리: 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 만성 질환을 잘 관리하면 치매 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

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