몸 건강66 젊게 사는 노인들의 공통점 젊게 사는 노인들의 공통점 젊게 사는 노인들은 단순히 외적인 모습만 젊은것이 아니라, 삶을 대하는 태도와 습관에서 그 비결을 찾을 수 있습니다. 이들은 끊임없는 배움을 추구하며, 새로운 기술이나 취미를 배우는 데 두려움이 없습니다. 예를 들어, 온라인 강의나 클래스에 참여해 지식을 넓히고, 뇌를 활성화하는 활동을 즐깁니다. 또한, 신체적 활동을 통해 건강을 유지하는 것을 중요하게 여깁니다. 규칙적인 운동이나 산책은 이들에게 활력을 주며, 일상 속에서 에너지를 충전할 수 있는 방법이 됩니다. 운동은 단순한 신체 건강을 넘어, 정신적인 안정을 제공하여 긍정적인 사고방식을 키우는 데에도 기여합니다. 사회적 관계를 소중히 여기는 것도 중요한 요소입니다. 친구 및 가족과의 활발한 소통을 통해 정서적 지지를 .. 2024. 10. 25. 집에서 하는 근력운동 방법 하체 상체 집에서 하는 근력운동 방법 하체 상체집에서 할 수 있는 근력운동을 하체와 상체로 나누어 알려드리겠습니다. 기구가 없더라도 자신의 체중을 이용한 운동으로 충분히 근력을 키울 수 있습니다.하체 근력운동스쿼트 (Squat)방법: 발을 어깨너비로 벌리고 서서 엉덩이를 뒤로 빼며 무릎을 굽혀 앉는 동작입니다. 허벅지와 바닥이 평행해질 때까지 내려가고 다시 일어납니다.효과: 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육 강화.런지 (Lunge)방법: 한 발을 앞으로 내밀고 무릎을 90도 각도로 굽힙니다. 뒷다리 무릎은 거의 바닥에 닿을 정도로 낮춥니다. 다시 일어나 반대쪽 다리로 반복합니다.효과: 허벅지, 엉덩이, 종아리 근력 강화.카프 레이즈 (Calf Raise)방법: 발을 어깨너비로 벌리고 서서 발뒤꿈치를 최대한 들어 올렸다.. 2024. 10. 24. 치매 알츠하이머와 치매 차이 초기증상 8가지 예방 치매 자가진단 리스크 치매 알츠하이머와 치매 차이 초기증상 8가지 예방 치매 자가진단 리스크 1. 알츠하이머와 치매의 차이**치매(Dementia)**는 증상을 묶은 넓은 개념으로, 기억력, 언어 능력, 판단력, 문제 해결 능력 등의 인지 기능이 저하되는 상태를 가리킵니다. 치매는 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 중 대표적인 것이 **알츠하이머병(Alzheimer's Disease)**입니다. 알츠하이머병은 치매의 한 유형으로, 치매를 유발하는 가장 흔한 질환입니다. 알츠하이머는 뇌세포의 점진적인 손상으로 인해 기억력 상실과 인지 기능 저하가 발생하며, 시간이 지남에 따라 더 심각해집니다. 따라서 치매는 증상의 범주를 뜻하고, 알츠하이머는 치매를 유발하는 특정한 질환이라는 차이가 있습니다. [클릭 > 치매 자가진단 .. 2024. 10. 21. 치매 예방 방법 초기증상 8가지 알츠하이머와 치매 차이 치매 자가진단 리스크 치매 예방 방법 초기증상 8가지 알츠하이머와 치매 차이 치매 자가진단 리스크 1. 치매 예방 방법정신적 활동: 독서, 퍼즐, 새로운 언어 배우기, 악기 연주 등 두뇌를 자극하는 활동을 꾸준히 하면 뇌 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체 활동: 규칙적인 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 인지 기능을 향상시킵니다. 특히 걷기, 수영, 요가 등이 추천됩니다. 건강한 식단: 지중해식 식단처럼 과일, 채소, 생선, 견과류 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 치매 예방에 좋습니다. 사회적 활동 유지: 친구나 가족과의 교류를 유지하고, 사회적인 모임에 참여하여 정신 건강을 증진할 수 있습니다. 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 뇌 손상을 일으킬 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다. 혈관 건강 관리: 고.. 2024. 10. 21. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 다음
